4 શક્તિશાળી વસ્તુઓ કીડનીને રાખે છે સ્વસ્થ, આજથી જ ખાવાનું શરૂ કરો, તમને થશે અનેક ફાયદા

તમારા સ્વાસ્થ્યને સારું રાખવામાં કિડનીની ભૂમિકા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. કિડનીને સ્વસ્થ રાખવી ખૂબ જ જરૂરી છે. જેના માટે ઘણા લોકો પાણીને જ એકમાત્ર સ્ત્રોત માને છે. જ્યારે અન્ય કેટલીક એવી વસ્તુઓ કિડનીને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.

પર્યાપ્ત માત્રામાં પાણી પીવું એ તમારી કિડનીના સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે.પરંતુ પાણી સિવાય પણ કેટલીક એવી વસ્તુઓ છે જે કિડનીના સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. જો કે, જેમને CKD છે અથવા જેઓ ડાયાલિસિસ પર છે તેમના માટે આ બાબતોથી અંતર રાખવું મહત્વપૂર્ણ છે.

શક્કરિયાઃ શક્કરિયા કિડનીને સ્વસ્થ રાખવામાં સારી ભૂમિકા ભજવી શકે છે. શક્કરિયામાં પોટેશિયમ, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ હોય છે, જે શરીરમાં સોડિયમના સ્તરને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે અને કિડની પર તેની અસર ઘટાડે છે. પરંતુ જેમને CKD છે અથવા જેઓ ડાયાલિસિસ પર છે તેમણે શક્કરિયાનું મર્યાદિત માત્રામાં સેવન કરવું જોઈએ.

પાંદડાવાળા શાકભાજી: પાંદડાવાળા શાકભાજીમાં પોટેશિયમ, વિટામિન્સ, ફાઈબર અને મિનરલ્સ પણ સારી માત્રામાં હોય છે. સાથે જ એન્ટી ઓક્સિડન્ટ્સ અને કમ્પાઉન્ડ પણ હોય છે. તેનું સેવન કરવું કિડની માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.પરંતુ તેઓ કિડની સંબંધિત કોઈપણ પ્રકારની બિમારીથી પીડાતા લોકો અથવા ડાયાલિસિસ પર રહેતા લોકો માટે યોગ્ય ન હોઈ શકે.

ડાર્ક બેરી: કિડનીને કોઈપણ પ્રકારની સમસ્યાથી બચાવવા માટે સ્ટ્રોબેરી, બ્લૂબેરી અને રાસબેરી જેવી ડાર્ક બેરીનું સેવન કરવું વધુ સારું છે. ડાર્ક બેરી ઘણા પોષક તત્વો અને એન્ટી-ઓક્સિડન્ટ્સ અને સંયોજનોથી સમૃદ્ધ છે. તે શરીરના કોષોને નુકસાન થવાથી બચાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

સફરજન: આહારમાં સફરજનનો સમાવેશ કરવાથી તમારી કિડનીની તંદુરસ્તી પણ સુધરી શકે છે. સફરજનમાં પેક્ટીન નામનું એક મહત્વપૂર્ણ ફાઇબર હોય છે. જે કિડનીના નુકસાનના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. જે લોકો મીઠાઈ ખાવાના શોખીન છે તેઓ મીઠાઈની લાલસાને સંતોષવા માટે સફરજનનું સેવન પણ કરી શકે છે.

(Disclaimer- આ લેખમાં દર્શાવેલા સૂચનો માત્ર સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે, તેને વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ન લેવા જોઈએ. કોઈ પણ રોગ માટે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે. GUJARATPOST NEWS આ માહિતીને લગતી કોઇ પણ જવાબદારી સ્વીકારતું નથી)