ઝડપી વજન ઘટાડવા માટે પાઈનેપલ કરતાં વધુ સારું કોઈ ફળ નથી ! જાણો તેના 8 ગજબના ફાયદા

અનાનસ એ સમગ્ર વિશ્વમાં ખાસ કરીને ભારતમાં સૌથી સામાન્ય અને પ્રિય ફળોમાંનું એક છે. તે આપણા આહારમાં એક ઉત્તમ વિકલ્પ છે અને આપણા એકંદર આરોગ્યને ઉત્તેજન આપી શકે છે. અનાનસ વજન ઘટાડવાને પ્રોત્સાહન આપીને આપણા સ્વાસ્થ્યને સારું બનાવવામાં મદદ કરી શકે છે.

વજન ઘટાડવા માટે અનાનસ કેવી રીતે ફાયદાકારક છે ?

1. ઓછી કેલરી

પાઈનેપલ એ ઓછી કેલરીવાળું ફળ છે જેમાં 100 ગ્રામ દીઠ માત્ર 50-55 કેલરી હોય છે. આ ફળ વજન ઘટાડવા માટે એક આદર્શ નાસ્તો છે. કેલરીયુક્ત ખોરાક લેવાથી વજન વધી શકે છે, અનાનસ તમારા માટે અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે.

2. ઉચ્ચ ફાઇબર

પાઈનેપલમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે.100 ગ્રામ દીઠ આશરે 2.3 ગ્રામ ફાઇબર ધરાવે છે. ઉચ્ચ ફાઇબર ખોરાક તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું હોવાનું અનુભવ કરાવે છે, જે તમારી એકંદર કેલરીની માત્રા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આનો અર્થ એ છે કે તમે આખા દિવસ દરમિયાન બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવાની શક્યતા ઓછી કરે છે, જે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

3. મેટાબોલિઝમ બુસ્ટ કરે છે

પાઈનેપલમાં બ્રોમેલેન નામનું એન્ઝાઇમ હોય છે, જે મેટાબોલિઝમને વેગ આપે છે. ઉચ્ચ મેટાબોલિક રેટનો અર્થ એ છે કે તમારું શરીર ઝડપથી કેલરી બર્ન કરી શકે છે, જે બદલામાં વજન ઘટાડવા તરફ દોરી જાય છે. બ્રોમેલેન પાચનમાં પણ મદદ કરે છે, જેનો અર્થ છે કે તમારું શરીર તમે જે ખોરાક ખાઓ છો તેમાંથી પોષક તત્વોને વધુ સરળતાથી શોષી શકે છે.

4. બળતરા ઘટાડે છે

ક્રોનિક બળતરા વજનમાં વધારો અને સ્થૂળતા તરફ દોરી શકે છે. અનાનસમાં બળતરા વિરોધી સંયોજનો હોય છે જે શરીરમાં બળતરા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. બળતરા ઘટાડીને અનાનસ વજન ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

5. વિટામિન્સ અને મિનરલ્સથી ભરપૂર

અનાનસ વિટામિન અને મિનરલ્સથી ભરપૂર હોય છે. તેમાં વિટામિન C, B1 અને B6 તેમજ મેંગેનીઝ અને પોટેશિયમ જેવા ખનિજો પણ હોય છે.જ્યારે તમે આ પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક લો છો, ત્યારે તમારું શરીર ચરબી બર્ન કરવા માટે ઝડપથી કામ કરે છે.

6. બળતરા વિરોધી

અનાનસ એક કુદરતી મૂત્રવર્ધક પદાર્થ છે, જેનો અર્થ છે કે તે શરીરમાં પાણીની જાળવણી ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. બળતરા ઘટાડીને, અનાનસ તમને હળવા અને વધુ આરામદાયક અનુભવવામાં મદદ કરી શકે છે.

7. કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે

ઉચ્ચ કોલેસ્ટ્રોલ સ્તર હૃદય રોગ, સ્ટ્રોક અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ વધારી શકે છે. અનાનસમાં એવા સંયોજનો હોય છે જે શરીરમાં કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરને ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.તંદુરસ્ત કોલેસ્ટ્રોલ પ્રોફાઇલનો અર્થ એ છે કે તમારું વજન વધવાની અને સ્થૂળતા અનુભવવાની શક્યતા ઓછી છે.

8. મીઠાઇ ખાવાની તૃષ્ણાને રોકે છે

અનાનસ એક મધુર અને સંતોષકારક ફળ છે જે સુગરની તૃષ્ણાને ઘટાડે છે. જ્યારે તમે બિનઆરોગ્યપ્રદ નાસ્તાને બદલે મીઠી અનાનસ ખાઓ છો, ત્યારે તમે ઓછી કેલરીનો વપરાશ કરો છો અને તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

(Disclaimer- આ લેખમાં દર્શાવેલા સૂચનો માત્ર સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે, તેને વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ન લેવા જોઈએ. કોઈ પણ રોગ માટે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે. GUJARATPOST NEWS આ માહિતીને લગતી કોઇ પણ જવાબદારી સ્વીકારતું નથી)