રાત્રે સૂતા પહેલા આ વસ્તુઓ ખાઓ, ઘણી સમસ્યાઓ આપોઆપ ખતમ થઈ જશે, ઊંઘ પણ આવશે સારી !

ખોરાક એ આપણા જીવનનો આધાર છે. શરીરને સક્ષમ બનાવવા માટે પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે. પરંતુ આજના આધુનિક જીવનમાં પૌષ્ટિક તત્વો અનેક રીતે બગડે છે. આપણે ઘણા એવા ખાદ્યપદાર્થો ખાઈએ છીએ જે ખૂબ જ પ્રોસેસ્ડ હોય છે અને તેમાં ઘણા રસાયણો ભળે છે. આ આપણા શરીર માટે ખૂબ જ નુકસાનકારક છે. જેના કારણે અનેક રોગો થાય છે. જીવનશૈલીને લગતી તમામ બીમારીઓમાં આ ખરાબ ખાવાની આદતો મોટી ભૂમિકા ભજવે છે. આ બધાને સંતુલિત કરવા માટે આવા કુદરતી ખોરાકની જરૂર છે. અહીં અમે એવા જ કેટલાક ફૂડ વિશે જણાવી રહ્યા છીએ જે રાત્રે સૂતા પહેલા ખાવામાં આવે તો ઘણી બીમારીઓથી બચી શકાય છે.

રાત્રિ ખોરાક સામેલ કરો આ વસ્તુઓ

1. બદામઃ રાત્રે સૂતા પહેલા બદામનું સેવન કરવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. બદામમાં 18 ટકા ફોસ્ફરસ અને 23 ટકા રિબોફ્લેવિન હોય છે, જે દરેક પુખ્ત વ્યક્તિ માટે જરૂરી છે. આ સિવાય તેમાં 35 ટકા મેંગેનીઝ હોય છે, જેની મહિલાઓને વધુ જરૂર હોય છે. તેમાં રહેલ મોનોસેચ્યુરેટેડ ફેટ અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ તમામ પ્રકારના જૂના રોગો સામે રક્ષણ આપે છે.

2. કેમોમાઇલ ચાઃ આ હર્બલ ટી છે જે હવે દરેક જગ્યાએ ઉપલબ્ધ છે. જો તમે રાત્રે સૂતા પહેલા કેમોમાઈલ ચા પીને સૂઈ જાઓ છો તો તેના ઘણા ફાયદા છે. તેમાં ફ્લેવોનોઈડ્સ હોય છે જે બળતરાને દૂર કરે છે, જે ક્રોનિક રોગોનું કારણ નથી. કેમોમાઇલ ચામાં કેન્સરને રોકવાની ક્ષમતા હોય છે. તેનાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ પણ વધે છે. તે યાદશક્તિ માટે પણ સારું છે.

3.ચેરીનો જ્યૂસઃ જો તમે રાત્રે સૂતી વખતે ચેરીનો જ્યૂસ પીશો તો તમે ઘણી બીમારીઓથી બચી જશો.તેમાં મેગ્નેશિયમ, ફોસ્ફરસ અને પોટેશિયમનો ભંડાર છે જે હૃદય રોગ, બ્લડ પ્રેશર અને જૂના રોગોથી દૂર રાખે છે. દરેક સ્ત્રીને દરરોજ પોટેશિયમની પૂરતી માત્રાની જરૂર હોય છે.ચેરીમાં એન્થોકયાનિન, ફ્લેવોનોઈડ્સ નામના એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે, જે રાત્રે સારી ઊંઘ લાવે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારે છે.

4. અખરોટઃ અખરોટમાં પૌષ્ટિક તત્વોનો ખજાનો છે. જો રાત્રે સૂતી વખતે અખરોટના થોડા દાણા ખાવામાં આવે તો આપણે ઘણી બીમારીઓથી બચી જઈશું. અખરોટમાં મેગ્નેશિયમ, મેંગેનીઝ, ફોસ્ફરસ અને કોપરનો ભંડાર પણ હોય છે. દરેક પુખ્ત વ્યક્તિને દરરોજ તેની જરૂર હોય છે. અખરોટનું સેવન વજનને નિયંત્રિત કરવા, હૃદયની તંદુરસ્તી સુધારવા અને જૂના રોગોથી દૂર રહેવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

5. ઓટમીલઃ જો તમે ઓટમીલ સ્મૂધી બનાવીને રાત્રે સૂતી વખતે પીશો તો તમને સારી ઊંઘ આવશે અને સવારે પેટ પણ સાફ રહેશે. તેમાં પર્યાપ્ત માત્રામાં ફાઈબર હોય છે.ઓટમીલ ખાધા પછી બીજા દિવસે તમે તાજગી અનુભવશો કારણ કે તેમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં પ્રોટીન હોય છે જે વજન ઘટાડવા માટે પણ જરૂરી છે.

(Disclaimer- આ લેખમાં દર્શાવેલા સૂચનો માત્ર સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે, તેને વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ન લેવા જોઈએ. કોઈ પણ રોગ માટે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે. GUJARATPOST NEWS આ માહિતીને લગતી કોઇ પણ જવાબદારી સ્વીકારતું નથી)