આ સુપર ફ્રુટ્સ નસોમાં ફસાયેલા કોલેસ્ટ્રોલને તરત જ કાઢે છે બહાર, હૃદય સંબંધિત બીમારીઓનું જોખમ થાય છે ઓછું

કોલેસ્ટ્રોલ એ એક ચીકણું પદાર્થ છે જે આપણા શરીરમાં મીણની જેમ જોવા મળે છે. જ્યારે તેની માત્રા આપણા શરીરમાં વધુ પડતી થઈ જાય છે ત્યારે તે આપણા શરીર માટે હાનિકારક બની જાય છે. ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ વધવા પાછળનું સૌથી અગત્યનું કારણ આપણી અનિયમિત જીવનશૈલી અને ખરાબ ખાનપાન છે. તમારા રોજિંદા જીવનમાં વધુ પડતા બિનઆરોગ્યપ્રદ અને જંક ફૂડનું સેવન કરવાથી લોહીની નસોમાં કોલેસ્ટ્રોલ જમા થાય છે, જેના કારણે ભવિષ્યમાં હૃદય સંબંધિત બીમારીઓ થવાની શક્યતા વધી જાય છે. જો તમે તમારા આહાર અને કસરત પર થોડું ધ્યાન આપો તો તમે તેને નિયંત્રિત કરી શકો છો.આ સાથે અમે તમને કેટલાક એવા સુપર ફ્રુટ્સ વિશે જણાવીશું જે તમારા હૃદયની તંદુરસ્તી જાળવી રાખશે. તેનું નિયમિત સેવન કરવાથી તમે કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરી શકો છો.

નારંગી કોલેસ્ટ્રોલ ઘટાડે છે

નારંગીમાં રહેલું વિટામિન સી કોલેસ્ટ્રોલમાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તે તમારા શરીરમાં સફાઇ એજન્ટની જેમ કામ કરે છે અને નસોમાં ચોંટેલા ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઘટાડે છે.નારંગીમાં મિનરલ્સ, ફાઈબર અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ પણ મળી આવે છે જે હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

એવોકાડો ફાયદાકારક છે

એવોકાડો એક સુપરફૂડ છે. આ ફળ તમારું વજન પણ સરળતાથી ઘટાડે છે. આવી સ્થિતિમાં રોજ એવોકાડોનું સેવન કરવાથી તમને ઘણા સ્વાસ્થ્ય લાભ મળે છે. તેના ઉપયોગથી કોલેસ્ટ્રોલ લેવલ નિયંત્રિત રહે છે.તેનું સેવન કરવાથી નસોમાં જમા થયેલ ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલ સરળતાથી દૂર થઈ જાય છે અને તમારું હૃદય સ્વસ્થ રહે છે.

સફરજન ખૂબ અસરકારક છે

સફરજનમાં ભરપૂર માત્રામાં ફાઈબર હોય છે જે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કરવામાં ખૂબ મદદરૂપ છે. 2 થી 3 મધ્યમ કદના સફરજન ખાવાથી કુલ કોલેસ્ટ્રોલના સ્તરમાં 5% થી 13% ની વચ્ચે ઘટાડો થાય છે. જો કે, જો તમે ગંભીર સમસ્યાઓનો સામનો કરી રહ્યાં છો, તો તમારે તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જોઈએ.

(Disclaimer- આ લેખમાં દર્શાવેલા સૂચનો માત્ર સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે, તેને વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ન લેવા જોઈએ. કોઈ પણ રોગ માટે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે. GUJARATPOST NEWS આ માહિતીને લગતી કોઇ પણ જવાબદારી સ્વીકારતું નથી)