World Cancer Day 2024: તમારી આ આદતો કેન્સરને જન્મ આપી શકે છે, વિલંબ કર્યાં વિના આજે જ છોડો

સમગ્ર વિશ્વમાં કેન્સરના દર્દીઓ ઝડપથી વધી રહ્યાં છે. વિશ્વ કેન્સર દિવસ 4 ફેબ્રુઆરીના રોજ સમગ્ર વિશ્વમાં ઉજવવામાં આવે છે. લોકોને કેન્સર જેવી ખતરનાક બીમારી વિશે જાગૃત કરવામાં આવી રહ્યાં છે. દર વર્ષે લાખો લોકો કેન્સરને કારણે જીવ ગુમાવે છે. છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં કેન્સરના કેસ ઝડપથી વધી રહ્યાં છે. કેન્સરની સમયસર ઓળખ અને ચોક્કસ સારવારના અભાવે મૃત્યુઆંક પણ વધી રહ્યો છે. જો કે હાલમાં કેટલાક કેન્સરથી બચવાનો કોઈ ઠોસ ઉપાય નથી,પરંતુ જીવનશૈલીમાં થોડો ફેરફાર કરીને તમે કેન્સરનું જોખમ ઘટાડી શકો છો. જાણો એવી કઈ આદતો છે જે કેન્સરનું જોખમ બનાવે છે અને તેને છોડીને કેન્સરનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે.

બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક છોડી દો - જો તમે કેન્સર જેવી ખતરનાક બીમારીઓને દૂર રાખવા માંગતા હોવ તો હેલ્ધી ફૂડ લો. સંતુલિત આહાર દ્વારા કેન્સરનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. તમારા આહારમાં શક્ય એટલા ફળો, લીલા શાકભાજી અને લાલ માંસનો સમાવેશ કરો. તેનાથી કેન્સરનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. ફળો અને શાકભાજીમાં ઘણા પ્રકારના એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે જે કેન્સરને વધતા અટકાવે છે.

આળસ છોડો અને કસરત કરો - દરરોજ 30 મિનિટની કસરત અને વોક તમને ઘણી ખતરનાક બીમારીઓથી દૂર રાખે છે. સક્રિય રહેવાથી સ્તન અને આંતરડાના કેન્સરનું જોખમ ઘટાડી શકાય છે. તેથી, દરરોજ થોડો સમય મધ્યમ પ્રવૃત્તિ કરો. તમે ચાલી શકો છો, સાયકલ કરી શકો છો, સ્વિમિંગ કરી શકો છો.

તમાકુને સંપૂર્ણપણે છોડી દો - તમાકુનું સેવન કેન્સરનું મુખ્ય કારણ માનવામાં આવે છે. ખાસ કરીને મોઢાના કેન્સરનું કારણ તમાકુ અને ધૂમ્રપાન છે. કેન્સરથી થતા મૃત્યુ પૈકી અડધાથી વધુ મૃત્યુ તમાકુ અને ધૂમ્રપાનને કારણે થાય છે. તેથી તમાકુ, ગુટખા, સોપારી કે સિગારેટનું ધૂમ્રપાન સંપૂર્ણપણે બંધ કરો.

આલ્કોહોલ સેવન ઓછું કરો - જો તમે કેન્સરના જોખમને ટાળવા માંગતા હો, તો દારૂનું સેવન ઓછું કરો. આલ્કોહોલ પીવાથી લીવર પર ખરાબ અસર પડે છે. તેનાથી બ્રેસ્ટ, કોલોન અને લીવર કેન્સરનું જોખમ વધી જાય છે. આલ્કોહોલ કેન્સર ઉપરાંત અન્ય ઘણા ખતરનાક રોગોનું કારણ બની શકે છે.

સૂર્યના હાનિકારક કિરણોથી બચો- જો તમારે કેન્સરથી બચવું હોય તો સૂર્યના હાનિકારક યુવી કિરણોથી બચો. તેનાથી સ્કિન કેન્સરનો ખતરો ઘટાડી શકાય છે. સૂર્યપ્રકાશથી પોતાને બચાવવા માટે સૂર્ય સુરક્ષા પરિબળ સનસ્ક્રીન લાગુ કરો. ત્વચાને કપડાંથી ઢાંકો અને સવારનો સૂર્યપ્રકાશ જ લો.

(Disclaimer- આ લેખમાં દર્શાવેલા સૂચનો માત્ર સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે, તેને વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ન લેવા જોઈએ. કોઈ પણ રોગ માટે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે. GUJARATPOST NEWS આ માહિતીને લગતી કોઇ પણ જવાબદારી સ્વીકારતું નથી)