શિયાળામાં ચમકદાર સ્કિન માટે ખાઓ આ પાંચ વસ્તુઓ

શિયાળાની ઋતુમાં આપણી ત્વચા ખૂબ જ શુષ્ક અને નિર્જીવ બની જાય છે. ઠંડો પવન ફક્ત આપણા વાળને જ અસર કરતો નથી. બલ્કે તે ત્વચાને નુકસાન પહોંચાડવાનું પણ કામ કરે છે. યાળામાં ત્વચાને સ્વસ્થ અને ચમકદાર રાખવા માટે તમે તમારા આહારમાં કેટલાક સ્વાસ્થ્યવર્ધક ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો. જેમ શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે, તેવી જ રીતે ત્વચાને અંદરથી સ્વસ્થ રાખવા માટે પોષક તત્વો જરૂરી છે. સ્કિનને બહારથી હેલ્ધી રાખવા માટે આપણે આવા અનેક બ્યુટી પ્રોડક્ટ્સનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. પરંતુ બ્યુટી પ્રોડક્ટ્સ ત્વચાને અંદરથી રિપેર કરી શકતા નથી.ત્વચાને અંદરથી અને બહારથી થતા નુકસાનથી સ્વસ્થ રાખવા માટે તમે આ હેલ્ધી ફૂડ્સને તમારા આહારનો ભાગ બનાવી શકો છો.

ત્વચાને સ્વસ્થ રાખવા માટે આ વસ્તુઓનું સેવન કરો 

1. ઈંડાઃ ઈંડાને સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, તે ત્વચા માટે પણ સારું છે. ઈંડામાં વિટામિન B7, પ્રોટીન, આયર્ન, ઝિંક જેવા પોષક તત્વો હોય છે. જે ત્વચાને સ્વસ્થ અને ચમકદાર રાખવામાં મદદ કરે છે.

2. શક્કરિયાઃ શક્કરિયામાં વિટામીન A ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જે કરચલીઓ રોકવામાં મદદરૂપ છે. આહારમાં શક્કરિયાનો સમાવેશ કરીને તમે સ્વસ્થ અને ચમકદાર ત્વચા મેળવી શકો છો. 

3. ગાજર: શિયાળાની ઋતુમાં મળતા ગાજરમાં વિટામીન સી, વિટામીન E ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે, જે ત્વચાને ચમકદાર બનાવવામાં મદદ કરે છે.

4. લસણ: લસણ માત્ર ભોજનનો જ સ્વાદ વધારવાનું કામ કરતું નથી.તે ત્વચાને સ્વચ્છ અને પિમ્પલ મુક્ત બનાવવામાં મદદરૂપ છે. લસણમાં કુદરતી એન્ટિબાયોટિક હોય છે જે લોહીને શુદ્ધ કરવાની સાથે રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે. 

5. પાલક: પાલકમાં આયર્ન, વિટામિન K અને C ભરપૂર માત્રામાં જોવા મળે છે. પાલકમાં મળતું આયર્ન ડાર્ક સર્કલ દૂર કરવામાં મદદરૂપ છે. આહારમાં પાલકનો સમાવેશ કરીને તમે ત્વચાને ચમકદાર બનાવી શકો છો.

(Disclaimer- આ લેખમાં દર્શાવેલા સૂચનો માત્ર સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે, તેને વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ન લેવા જોઈએ. કોઈ પણ રોગ માટે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે)