શિયાળામાં હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધે છે તો આવી ભૂલો ક્યારેય ન કરશો

શિયાળામાં ઘણા રોગો વધે છે, ખાસ કરીને હાર્ટ એટેકનું જોખમ આ સીઝનમાં વધારે હોય છે. સંશોધનમાં બતાવ્યું છે કે ઠંડા હવામાનમાં હાર્ટ એટેક વધુ તીવ્ર હોય છે. અમેરિકન હાર્ટ એસોસિએશનના જર્નલના એક અહેવાલ મુજબ 25 ડિસેમ્બરથી 5 જાન્યુઆરીની વચ્ચે હૃદયરોગને લગતા મૃત્યુદરમાં તીવ્ર વધારો થાય છે. બર્મિંગહામ સ્કૂલ ઓફ મેડિસિનના પ્રોફેસર સ્ટીફન પી. ગ્લાસરે જણાવ્યું છે કે શિયાળાના મહિનાઓમાં દિવસના કલાકોમાં ફેરફાર થાય છે, જેમાં કોર્ટિસોલ જેવા હોર્મોન્સનું સંતુલન બગડે છે, જેનાથી હૃદય પર વધારાનું દબાણ આવે છે. ઠંડા તાપમાનને કારણે ધમનીઓ કડક બને છે, લોહીનો પ્રવાહ અવરોધે છે. આને કારણે, હૃદયને ઓક્સિજનનો સપ્લાય ઓછો થાય છે અને હાર્ટ એટેકનું જોખમ વધે છે.

ગ્લાસર કહે છે, 'ઠંડા વાતાવરણમાં હૃદયને ઓક્સિજનની વધારે જરૂર હોય છે કારણ કે શરીરમાં ગરમી જાળવવા માટે ઘણું કામ કરવું પડે છે.અભ્યાસમાં જણાવ્યું છે કે સવારે હાર્ટ એટેક અને હ્રદયરોગ સંબંધિત સમસ્યાઓ વધુ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. સંશોધનકારો કહે છે કે મોટાભાગના લોકોને સવારે બ્લડ પ્રેશર વધવાના કારણે હાર્ટ એટેક અથવા સ્ટ્રોક આવે છે.ગ્લાસર કહે છે કે શિયાળાની વહેલા અંધકારને લીધે લોકો સવારે મોટાભાગના કામ કરે છે.પ્રવૃત્તિઓના સમયમાં બદલાવને કારણે તેની અસર શરીર પર પણ પડે છે, જેને કારણે હાર્ટ રેટ અને બ્લડ પ્રેશર વધે છે અને હોર્મોન્સ પણ બદલાય છે.

ગ્લાસર કહે છે કે શિયાળામાં લોકોએ વધુ જાગૃત રહેવાની જરૂર છે.જો તમને હ્રદયરોગ છે. તમે સવારમાં સખત મહેનત કરવા માંગતા નથી, તો પછી તમારી પ્રવૃત્તિ ધીમેથી શરૂ કરો. તમારી રક્તવાહિની તંત્ર કોઈપણ ફેરફારને ધીરે ધીરે સ્વીકારવા માટે સક્ષમ છે. ગ્લાસરે ચેતવણી આપી હતી કે નિત્યક્રમમાં અચાનક ફેરફાર જોખમી હોઈ શકે છે.

શિયાળામાં આ સાવધાની રાખો

અમેરિકન સેફ્ટી એન્ડ હેલ્થ ઇન્સ્ટિટ્યૂટના પ્રમુખ સુઇ લેહી કહે છે કે 15 મિનિટથી વધુ સમય સુધી કોઈ દબાણ અને સખત કસરત ન કરો. બહાર જતા પહેલા કે મોડી રાત્રે તમારી પલ્સ તપાસો. કસરત પછી તરત જ કોફી અથવા સિગરેટ ન પીવો કારણ કે કેફીન અને નિકોટિનને કારણે હૃદય પર દબાણ વધે છે.

વ્યાયામ શરીર માટે ખૂબ જ સારુ છે, પરંતુ નિષ્ણાતો કહે છે કે જ્યારે શરીર તેના માટે તૈયાર ન હોય ત્યારે કસરત ન કરવી જોઈએ. જો તમને કોઈ હૃદય રોગ છે તો ડોક્ટરની દેખરેખ હેઠળ કસરત કરો.તમારો નવો નિત્યક્રમ ધીરે ધીરે શરૂ કરો અને તમારા ડોક્ટરના સંપર્કમાં રહો. નિષ્ણાંતો કહે છે કે શિયાળામાં તહેવારોને લીધે ઘણી રજાઓ અને આ સમય દરમિયાન લોકો ખાવા-પીવામાં ઘણી પ્રકારની બેદરકારી લે છે. ઠંડા વાતાવરણમાં લોકો વધુ ખાતા અને પીતા હોય છે, જે લોકો ધૂમ્રપાન કરે છે, જેનાથી તેમનું વજન વધે છે. આ બધી બાબતોથી હૃદયરોગનું જોખમ વધે છે. તળેલા ખોરાક ખાવાનું ટાળો અને આહારમાં લીલા શાકભાજી અને ફળોનો સમાવેશ કરો.

https://www.facebook.com/gujaratpostin

https://www.gujaratpost.in પર સૌથી ઝડપી સમાચાર 

ગુજરાતના અન્ય તાજા સમાચારો માટે નીચેની લિંક પર

https://www.gujaratpost.in/news/listing/Gujarat