આ 3 વસ્તુઓમાં હોય છે સૌથી વધુ વિટામિન D, શરીરમાં ઉણપ આવતા જ તેનું સેવન વધારી દો

વિટામિન D સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણી રીતે કામ કરે છે. તે માત્ર હોર્મોનલ હેલ્થમાં જ મહત્વની ભૂમિકા નથી ભજવતું, પરંતુ તે માનસિક સ્વાસ્થ્યને યોગ્ય રાખવામાં પણ મદદરૂપ થાય છે. વિટામિન D માંસપેશીઓની કામગીરીની સાથે ન્યુરલ હેલ્થને સુધારવામાં મદદરૂપ થાય છે. જ્યારે શરીરમાં વિટામિન D ની ઉણપ હોય છે, ત્યારે આ તમામ કાર્યો પોતાને અસર કરવા લાગે છે. આ ડ્રાયફ્રૂટ્સ અને વિટામિન D થી ભરપૂર બીજનું સેવન તમારા માટે ફાયદાકારક છે. 

1. સૂર્યમુખીના બીજ

સૂર્યમુખીના બીજમાં વિટામિન D સારી માત્રામાં હોય છે. આ બીજના સેવનથી ન માત્ર હોર્મોનલ હેલ્થ સુધરે છે, પરંતુ તેના સેવનથી માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ યોગ્ય રહે છે. ઉપરાંત સૂર્યમુખીના બીજનું સેવન પણ ન્યુરલ એક્ટિવિટીને યોગ્ય રાખવાની સાથે હાડકાંને હેલ્ધી રાખવામાં મદદરૂપ થાય છે. તેથી, સૂર્યમુખીના બીજને રાત્રે પલાળી રાખો અને સવારે તેનું સેવન કરો. 

2. અંજીર

અંજીરમાં વિટામિન D ભરપૂર માત્રામાં હોય છે, જેને પલાળીને ખાવાથી શરીરમાં તેની ઉણપ દૂર થાય છે. અંજીરમાં ઓમેગા-3 જેવા ફેટી એસિડ પણ હોય છે, જે શરીરને એનર્જી આપવાની સાથે હોર્મોનલ હેલ્થને સુધારવામાં મદદરૂપ થાય છે. જો તમારા શરીરમાં વિટામિન D ની કમી હોય તો અંજીરને પાણીમાં પલાળીને તેનું સેવન કરો. 

3. બદામ

બદામના સેવનથી શરીરમાં વિટામિન D ની ઉણપને દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે. બદામ માત્ર મગજના કાર્યમાં જ સુધારો કરતી નથી, પરંતુ ન્યુરલ પ્રવૃત્તિઓ માટે પણ સારી છે. જ્યારે તમે દરરોજ રાત્રે બદામ પલાળીને ખાઓ છો, ત્યારે તે શરીરની બધી પ્રવૃત્તિઓને વેગ આપે છે. જો તમારા શરીરમાં વિટામિન D ની કમી હોય તો તમારે આ 3 વસ્તુઓનું સેવન કરવું જોઈએ.

(Disclaimer- આ લેખમાં દર્શાવેલા સૂચનો માત્ર સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે, તેને વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ન લેવા જોઈએ. કોઈ પણ રોગ માટે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે. GUJARATPOST NEWS આ માહિતીને લગતી કોઇ પણ જવાબદારી સ્વીકારતું નથી)