તમારા બાળકો માટે સુકી દ્રાક્ષ કેમ છે મહત્વની ? જાણો બાળકોને કેવી રીતે અને કેટલી માત્રામાં ખવડાવવી જોઇએ- Gujarat Post

આપણામાંના ઘણાને સુકી દ્રાક્ષ (કિસમિસ) ગમે છે, જે સુકી મીઠી દ્રાક્ષ સિવાય બીજું કંઈ નથી. એનર્જી બૂસ્ટરના આ નાના કરચલીવાળા બીજ સ્વાસ્થ્ય લાભોથી ભરપૂર છે. સુકી દ્રાક્ષ ખનિજો, વિટામિન્સ અને કાર્બોહાઇડ્રેટ્સના કુદરતી સ્ત્રોત તરીકે લોકપ્રિય છે. સુકી દ્રાક્ષ ડ્રાય ફ્રુટ્સના સૌથી લોકપ્રિય પ્રકારોમાંથી એક છે.સુકી દ્રાક્ષ ફાઈબર, આયર્ન અને કાર્બોહાઈડ્રેટ્સ જેવા મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. બાળકોની વાત આવે ત્યારે તેમના આહારમાં સુકા ફળો ઉમેરવા એ આવશ્યક પોષક તત્વો પૂરા પાડવાનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે જે તેઓ અન્ય ખોરાકમાંથી મેળવી શકતા નથી.તેથી તમારા બાળકને તેના વિકાસના વર્ષો દરમિયાન સુકી દ્રાક્ષ ખવડાવવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

ઉચ્ચ પોષક મૂલ્ય અને પાચન લાભો ધરાવતા શિશુઓ અને ટોડલર્સ માટે સૂકી દ્રાક્ષ ખવડાવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.સુકી દ્રાક્ષમાં ચરબી અને કોલેસ્ટ્રોલ ઓછું હોય છે જ્યારે ફાઇબરથી ભરપૂર હોય છે. આ સિવાય સુકી દ્રાક્ષમાં પોટેશિયમ, આયર્ન અને કેલ્શિયમનો સારો સ્ત્રોત છે.

સુકી દ્રાક્ષ ખાવાના સ્વાસ્થ્ય લાભો

સુકી દ્રાક્ષ બાળકો માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક વિકલ્પ હોઈ શકે છે. તેઓ કબજિયાતની સારવાર માટે સારો ગુણકારી છે. સુકી દ્રાક્ષ પાચન ગુણધર્મો માટે પણ જાણીતી છે. તેઓ બાળકોમાં સામાન્ય જઠરાંત્રિય સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.

સુકી દ્રાક્ષ દાંતનો સડો અથવા પેઢાના રોગનો સીધો સામનો કરે છે.તેઓ એન્ટિમાઇક્રોબાયલ ફાયટોકેમિકલ્સ સાથે આવે છે, જે મૌખિક બેક્ટેરિયા ઘટાડી શકે છે.

સુકી દ્રાક્ષ બાળકો માટે ખનિજો અને ઊર્જાના નાના પેકેટની જેમ કામ કરે છે.સુકી દ્રાક્ષના પાણીને શરદી અથવા તાવ માટે પણ ટોનિક માનવામાં આવે છે. બેબી ફૂડમાં બાળકો માટે સુકી દ્રાક્ષનો સમાવેશ થવો જોઈએ.તેઓને માત્ર સલામત જ નહીં પણ તંદુરસ્ત વિકલ્પ તરીકે પણ ગણવામાં આવે છે. છ મહિનાની આસપાસના બાળકોને સુકી દ્રાક્ષ આપવી જોઈએ.જ્યારે તેઓ તેમના ઘન પદાર્થોને ચાવવાનું શરૂ કરે છે, પરંતુ તેમને આખી સુકી દ્રાક્ષ ન આપવી જોઈએ કારણ કે દ્રાક્ષમાં ગૂંગળામણ થવાની જોખમી ક્ષમતા હોય છે. બાળકોને ખવડાવતા પહેલા તે સુકી દ્રાક્ષને કાપી, મેશ કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.

બાળકોએ દિવસમાં કેટલી કિસમિસ ખાવી જોઈએ ?

સુકી દ્રાક્ષ ખાંડમાં સમૃદ્ધ છે, તેથી તે નાના બાળકો માટે ભલામણ કરવામાં આવે છે. પ્રારંભિક તબક્કામાં તેમના માટે એકથી બે ચમચી સુકી દ્રાક્ષનું પાણી પૂરતું છે.જ્યાં સુધી બાળક નક્કર ખોરાક ચાવી ન શકે ત્યાં સુધી ધીમે ધીમે તેની માત્રા દરરોજ બે થી ત્રણ ચમચી સુધી વધારવી. પછી બે થી ત્રણ ચમચી મેશ કરેલી સુકી દ્રાક્ષ આપો.

(Disclaimer- આ લેખમાં દર્શાવેલા સૂચનો માત્ર સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે, તેને વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ન લેવા જોઈએ. કોઈ પણ રોગ માટે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે. GUJARATPOST NEWS આ માહિતીની કોઇ પણ જવાબદારી સ્વીકારતું નથી)