બદલાતી સિઝનમાં માત્ર આ એક ફળ ખાઓ, કોલેસ્ટ્રોલ અને બીપી સહિત અનેક સમસ્યાઓ થશે દૂર

ફળો આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે. તેમાં રહેલા પોષક તત્વો શરીરને રોગોથી બચાવવામાં અને શરીરની કાર્યપ્રણાલી જાળવવામાં મદદ કરે છે. આ સમયે હવામાન બદલાઈ રહ્યું છે. આવી ઋતુમાં ઈમ્યુનિટીને મજબૂત બનાવતા ફળોનું સેવન સૌથી વધુ ફાયદાકારક છે.આમાંથી એક ફળ કિવી છે. કિવીમાં વિટામિન સી અને ફાઇબર ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. તે શરીરને ઘણા ફાયદા આપે છે.કિવી હૃદયની તંદુરસ્તી, પાચક આરોગ્ય અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે વરદાનરૂપ છે. કિવીમાં વિટામિન અને એન્ટીઓકિસડન્ટો ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.

કિવીમાં રહેલા વિટામિન્સ, ફાઇબર અને એન્ટીઓક્સીડેન્ટ્સ શરીરને ઘણા ફાયદા આપે છે. કીવીમાં જોવા મળતું દ્રાવ્ય ફાઇબર નિયમિત અને સ્વસ્થ પાચનમાં સુધારો કરવામાં મદદ કરે છે. કિવીમાં જોવા મળતા એન્ટીઓકિસડન્ટ વિટામિન્સ અને કેરોટીનોઇડ્સની માત્રા આંખના રોગને રોકવામાં અને આંખના આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરે છે.કિવી એક સ્વાદિષ્ટ ફળ છે.

કિવી ખાવાના 3 ફાયદા

- કિવીમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવાના ગુણધર્મો હોય છે.તે બીપી જાળવે છે અને વિટામિન સીને વધારવામાં મદદ કરે છે. તેનાથી સ્ટ્રોક અને હાર્ટ ડિસીઝનું જોખમ ઓછું થઇ શકે છે, કિવીમાં ડાયેટરી ફાઇબર વધારે માત્રામાં હોય છે.આ ફાઇબર એલડીએલ એટલે કે ખરાબ કોલેસ્ટ્રોલને ઓછું કરીને હૃદયને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે.

– કિવીમાં વધુ પ્રમાણમાં ફાઇબર હોય છે. આ ફાઇબર કબજિયાત અને અન્ય સમસ્યાઓ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. જો તમે ગેસ કે કબજિયાતની સમસ્યાથી ઝઝૂમી રહ્યાં છો તો તમે કિવીને ડાયટમાં સામેલ કરી શકો છો. કિવીનું સેવન અસ્થમાની સમસ્યાથી પીડિત લોકો માટે ફાયદાકારક છે.

- કિવીમાં વિપુલ પ્રમાણમાં વિટામિન સી હોય છે, જે શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત બનાવે છે. તેને ખાવાથી નબળી રોગપ્રતિકારક શક્તિવાળા લોકોની રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો થાય છે. તેમાં ભરપૂર માત્રામાં એન્ટીઓક્સીડેન્ટ હોય છે. એન્ટીઓકિસડન્ટો શરીરમાં મુક્ત રેડિકલ્સને દૂર કરવામાં અને ઓક્સિડેટીવ તાણ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તે શરીરને બળતરા અને તેનાથી થતા રોગથી બચાવી શકે છે.

(Disclaimer- આ લેખમાં દર્શાવેલા સૂચનો માત્ર સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે, તેને વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ન લેવા જોઈએ. કોઈ પણ રોગ માટે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે. GUJARATPOST NEWS આ માહિતીને લગતી કોઇ પણ જવાબદારી સ્વીકારતું નથી)