તમારા વાળ સતત ખરતા રહે છે તો ટાલ પડવાથી બચવા આ ખોરાકનો કરો સમાવેશ- Gujarat Post

તમારા વ્યક્તિત્વના સૌથી મહત્વપૂર્ણ પાસાઓ પૈકી એક તમારા વાળ છે. તમે તમારા તે પાસાં સાથે ક્યારેય ભૂલ કરવા માંગતા નથી. તમે તમારા વાળની ​​યોગ્ય કાળજી લેતા નથી અથવા તમારા શરીરમાં કોઈ ખામી છે.તો તમારા વાળ ઝડપથી ઓછા થશે. જો તમે વાળ ખરતા ટાળવા માંગતા હોવ તો તમારે હંમેશા સાવચેત રહેવું જોઈએ, તમારા આહાર પર ધ્યાન આપવું જોઈએ.

1) નટ્સ

અખરોટ આવશ્યક પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે, તમારા રોજિંદા આહારમાં લેવાથી તમારા વાળ માટે ચમત્કાર કરી શકે છે. અખરોટના આરોગ્ય ગુણધર્મો તમારા માથાની ચામડીને પોષણ આપે છે, તમારા વાળને ઉગાડવામાં મદદ કરે છે.

2) બીજ

અખરોટની જેમ બીજમાં પણ સારી માત્રામાં પોષક તત્વો હોય છે. ચિયા સીડ્સ અને ફ્લેક્સ સીડ્સ વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપવા માટે ઉત્તમ માનવામાં આવે છે, કારણ કે તેમાં ઓમેગા 3 અને અન્ય મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો હોય છે.

3) કઠોળ

કઠોળ છોડ આધારિત પ્રોટીનનો સારો સ્ત્રોત છે, જે વાળના વિકાસમાં વધુ મદદ કરે છે. તેથી તમારા રોજિંદા આહારમાં કઠોળ અને દાળનો સમાવેશ કરવાનું ભૂલશો નહીં.

4) પાલક

પાલક ફોલેટ, વિટામીન A, C અને આયર્નથી ભરપૂર હોય છે, જે વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપવા માટે ઉત્તમ છે. વિટામિન્સ ઉપરાંત, પાંદડાવાળા શાકભાજી માં મેંગેનીઝ, ઝિંક, આયર્ન અને ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ પણ ભરપૂર માત્રામાં હોય છે.

5) આમળા

આમળા એન્ટીઑકિસડન્ટ ગુણોથી ભરપૂર છે, વિટામિન સીથી ભરપૂર છે. એટલું જ નહીં, તે આહારમાંથી આયર્નને પણ શોષી લે છે, વાળના વિકાસને પ્રોત્સાહન આપવા માટે ઉત્તમ છે.

(Disclaimer- આ લેખમાં દર્શાવેલા સૂચનો માત્ર સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે, તેને વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ન લેવા જોઈએ. કોઈ પણ રોગ માટે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે. GUJARATPOST NEWS આ માહિતીની કોઇ પણ જવાબદારી સ્વીકારતું નથી)