વિટામિન B12 ની ઉણપને કારણે શરીરમા આ ગંભીર લક્ષણો દેખાવા લાગે છે, જેને અવગણશો નહીં

વિટામિન B12 એ આપણા શરીરમાં એક મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વ છે જે લાલ રક્તકણોની રચના, ચેતા સ્વાસ્થ્ય અને DNA રચના માટે જાણીતું છે. જ્યારે શરીરમાં આ વિટામિનની ઉણપ હોય છે, ત્યારે આપણું શરીર ઘણા સંકેતો આપે છે. ચાલો જાણીએ કે આ વિટામિનની ઉણપથી શરીરમાં કયા લક્ષણો દેખાય છે ?

વિટામિન B12 ની ઉણપના લક્ષણો

સતત થાકઃ B12 ની ઉણપને કારણે શરીરમાં ખૂબ થાક લાગે છે. આ વિટામિનની ઉણપને કારણે, શરીરને પૂરતો ઓક્સિજન મળતો નથી, જેના કારણે સ્નાયુઓ નબળા પડી જાય છે અને વ્યક્તિ સતત થાક અનુભવે છે. B12 ની ઉણપને કારણે સતત થાક અને સ્નાયુઓની નબળાઈ આરામ કરવા છતાં ઓછી થતી નથી અને ધીમે ધીમે વધે છે.

હાથ અને પગમાં વારંવાર કળતર: B12 ની ઉણપ ચેતા કાર્યને અસર કરે છે અને પ્રારંભિક લક્ષણોમાંનું એક હાથ, પગ અથવા જીભમાં નિષ્ક્રિયતા અથવા કળતર છે. આ વિટામિનની ઉણપથી હાથ-પગમાં સતત કળતર રહે છે.

હતાશાની લાગણી: B12 ની ઉણપ મૂડ નિયંત્રણને અસર કરે છે. તેની ઉણપ ચીડિયાપણું અને મૂડ સ્વિંગ, બેચેની અને હતાશા તરફ દોરી શકે છે. જો કોઈ વ્યક્તિ B12 ની ઉણપના અન્ય લક્ષણો સાથે સતત મૂડ સ્વિંગનો અનુભવ કરતી હોય, તો તેણે તેના પોષક સ્તરોની તપાસ કરાવવી જોઈએ.

પીળી ત્વચા: B12 ની ઉણપથી ત્વચા પીળી થઈ જાય છે. આ શરીરની પૂરતી લાલ રક્ત કોશિકાઓ ઉત્પન્ન કરવામાં નિષ્ફળતાને કારણે છે, જે એનિમિયા તરફ દોરી જાય છે. તેથી, ત્વચા તેની કુદરતી તંદુરસ્ત ચમક ગુમાવે છે, અને બિલીરૂબિન વધવાને કારણે કેટલાક લોકોની આંખોની સફેદી પીળી થઈ જાય છે.

શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલી: B12 લાલ રક્ત કોશિકાઓની રચના માટે જરૂરી છે, તેથી તેની ઉણપ એનિમિયા તરફ દોરી શકે છે, જે નબળા ઓક્સિજન પ્રવાહ અને શ્વાસ લેવામાં મુશ્કેલી તરફ દોરી શકે છે.

સારો આહાર લો

આપણું શરીર કુદરતી રીતે B12 ઉત્પન્ન કરી શકતું નથી, આ વિટામિનની ઉણપને દૂર કરવા માટે, વ્યક્તિએ આપણા આહારમાં ડેરી ઉત્પાદનો જેવા કે દૂધ, દહીં, પનીર, ચીઝ, માંસ અને ફોર્ટિફાઇડ ઉત્પાદનોનો સમાવેશ કરવો જોઈએ.

(Disclaimer- આ લેખમાં દર્શાવેલા સૂચનો માત્ર સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે, તેને વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ન લેવા જોઈએ. કોઈ પણ રોગ માટે ડૉક્ટરની સલાહ લેવી જરૂરી છે. GUJARATPOST NEWS આ માહિતીને લગતી કોઇ પણ જવાબદારી સ્વીકારતું નથી)